ダイエット3日目。
【朝食】カロリーメイト
【昼食】おにぎり(2個)
【夕食】キャベツ・ピーマン・オクラ・豆類のサラダ
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
トレーナーからのアドバイス
【トータル】諸事情で朝食・昼食がちゃんと取れず。夕食には、ツナや卵の白身(2個分)などをを追加するように指示があったが、夕食前にジムでミールゼリーを食べたため、カット。全体的に野菜が少ないので、増やす。
ダイエット3日目。
【朝食】カロリーメイト
【昼食】おにぎり(2個)
【夕食】キャベツ・ピーマン・オクラ・豆類のサラダ
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トレーナーからのアドバイス
【トータル】諸事情で朝食・昼食がちゃんと取れず。夕食には、ツナや卵の白身(2個分)などをを追加するように指示があったが、夕食前にジムでミールゼリーを食べたため、カット。全体的に野菜が少ないので、増やす。
ジム通い 2回目。
ストレッチ:ストレッチポールポール使用。(太もも裏、ふくらはぎ、すね、太もも表、太もも側面、腰、背中、肩甲骨、猫背矯正、他)
筋トレ:下半身中心。(スクワット、腹筋)