【ダイエット】1日目。【食事制限】

ダイエット1日目。

【朝食】雑穀米(120g)、納豆(1パック)、切り干し大根(計量忘れ)
【昼食】サラダ(豆腐ハンバーグ)、おにぎり(1個)
【夕食】鶏むね肉の蒸し物(鶏むね肉 100g、キノコ類 適量、玉ねぎ 適量)、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ)、キャベツの千切り(3枚分)

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トレーナーからのアドバイス

【朝食】野菜不足。野菜を増量すること。
【昼食】問題なし。
【夕食】量が多い。

【トータル】昼のサラダ(豆腐ハンバーグ)と夜の鶏むね肉が逆ならベスト。